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想要睡得好,日常4招提高睡眠质量_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-08-03 01:06   来源:未知   阅读:

失眠不可怕

可怕的是连续失眠

晚上睡不着

白天老犯困

轻则一脸倦意两只熊猫眼

重则精神恍惚神经衰弱

失眠太痛苦

日常做好四件事

帮你提高睡眠质量

1、养成睡觉的好习惯

不困的时候不要上床,上床后不要看手机,可以看点书,让自己看一些比较乏味的书籍就很容易睡着,如果还是睡不着,就起来做点轻松的事情,比如室内走动走动,但不要看手机,因为手机蓝光会刺激眼部,影响睡眠。

2、心情放空,全身放松

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